Düzenli Spor Yapmanın Faydaları
Düzenli Spor Yapmanın Faydaları saymakla bitmez. Sağlıklı yaşam için doğru beslenme ne kadar önemliyse spor da olmazsa olmazlardandır. Sistemli ve düzenli şekilde spor yapanların kas hücreleri, çok kısa bir zaman dilimi içinde gelişim gösterir. Yaş ve yaşam tarzına bağlı olarak zaman içinde kemik yoğunluğunu azabilir, kemik problemleri baş gösterebilir. Hareketsiz bir hayat tarzı bu durumun en önemli nedenlerinden biridir. Spor kemik gelişimi ve güçlenmesi için çok önemlidir. Spor sayesinde kemik hücreleri artmaya başlar ve güçlenir. Uygun spor malzeme ile düzenli spor yapmanın faydaları, birçok sağlık problemini önlemeye yardımcı olur.
Düzenli Spor yapmanın 10 önemli faydası;
1- Egzersiz sırasında kalp atışları hızlandığından ötürü vücuda daha fazla kan pompalanır, hücrelere giden oksijen artar.
2-Spor zamanı vücudun Ph seviyesi dengelenir, romatizma, kanser gibi hastalıkların önüne geçilebilir.
3- Spor yaparken ruh halinde iyileşme olur, vücudun endorfin salgılamasına sebep olur.
4- Kilo kontrolü sağlanır , kilo almanın yolu da düzenli beslenme ve düzenli egzersizden geçer.
5- Kilo vermeye yardımcı olur ,düzenli egzersiz metabolizmayı çalıştırır kalori yakmanıza yardımcı olur.
6- Vücut direncinin artmasına sebep olur ilerleyen yaşlarda ki güç kaybını engeller.
7- Vücudun esnekliğini arttırır hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
8- Denge ve konsantrasyonu geliştirir.
9- Toksinlerden arınmamıza yardımcı olur.
10- Sağlıklı olmamızı ve yaşam kalitemizin artmasına yardımcı olur.
Haftanın Her Günü Spor Yapmak Zararlı mı Yoksa Yararlı mı?
Uygun malzeme ile düzenli spor yapmanın ne tür zararı olabilir diye düşünen kişiler olabilir. Fakat her şeyin fazlasının zararı olduğu gibi sporun da fazlası zararlı olabilir. Düzenli olarak haftanın her günü yoğun biçimde spor yapılması ve vücudun dinlenmesine fırsat verilmemesi farklı biçimlerde zararlı olabilir.
Bu zararlardan bazıları
– Motivasyon kaybı,
– Performans düzeyinde düşüş,
– Bel fıtığı, bağ yaralanmaları, kemik erimesi, kas sorunları ve menisküs gibi sorunlar,
– Düzenli olarak aşırı egzersiz, stres hormonlarının artmasına sebep olabilir,
– Uykuya dalma problemi.
– Ağır sportif faaliyetler, kalıcı ritim bozulmalarına sebep olabilir.
Sporun çeşidine ve yoğunluğuna göre haftanın her günü spor yapmanın faydalı olup olmadığı farklılaşmaktadır. Bazı spor çeşitleri düşük yoğunluk ile yapıldığı için haftanın her günü yapılabilir. Üstelik her gün yapıldığı zaman vücuda kattığı pek çok faydası vardır.
Bunlardan bazıları;
– Oksijen kapasitesini artırır,
– Kalp ve damar dolaşımının gelişmesine yardımcı olur,
– Kandaki HDL miktarını arttırır.
– Fiziksel performansı geliştirir.
– Yüksek tansiyonu bulunan kişilerin, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur,
– Kalp sağlığını korur.
